La dieta perfetta per depurare l’organismo: ecco un esempio di menu Detox elaborato per i miei pazienti.
Inizate la giornata con un bicchiere di acqua a temperatura ambiente con un succo di limone spremuto, dopo mezz’ora iniziate il vostro programma alimentare per tre giorni.
1° GIORNO
Colazione
- 1 fetta di pane nero di segale con semi da tostare con un cucchiaino d’arance senza zucchero.
- Una spremuta d’arance
Pranzo
- Insalata di cedro tagliato a rondelle e condito con basilico, prezzemolo, olive nere, un cucchiaino di olio, sale ed origano. Aggiungere rucola, pomodorini e semi di girasole e semi di zucca.
Cena
- Carpaccio di salmone condito con succo di 2 lime, pepe rosa ed un cucchiaino di olio
* Prima di andare a dormire prendere 1 compressa di estratto di semi di pompelmo.
2° GIORNO
Colazione
- Mecedonia con frutti rossi, arancia a tocchetti, yogurt greco magro e granella di nocciole
- Una spremuta di pompelmo
Pranzo
- Carpaccio di tonno marinato per venti minuti in succo di lime, un cucchiaino d’olio, sale e pepe rosa.
Cena
- Insalata di iceberg,pomodorini, rucola ed avocado tagliato a cubetti condito con succo di lime, un cucchiaino d’olio e pepe rosa.
* Prima di andare a dormire prendere 1 compressa di estratto di semi di pompelmo.
3° GIORNO
Colazione
- Una banana frullata, una mela verde, 100 ml latte di avena , 2 cucchiai di zenzero e succo di limone.
Pranzo
- 70 gr di riso venere con peperoni saltati in padella ed un cucchiaino d’olio.
Cena
- Insalata di sgombro con cedro tagliato a rondelle e condito con basilico, prezzemolo, olive nere, un cucchiaino di olio, sale ed origano. Aggiungere rucola, pomodorini e semi di girasole
* Prima di andare a dormire prendere 1 compressa di estratto di semi di pompelmo.
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